So schmeckt der Sommer!

Wenn du diesem Guide folgst, dann bist du diesen Sommer im besten Fall deutlich mehr bei dir selbst, als sonst. Vielleicht lernst du dich sogar von ganz neuen Seiten kennen und lieben.
Lass dich drauf ein und sei bereit zum Staunen!

Los geht´s:

5 gute Gedanken
6 gute Fragen
4 gute Bücher
3 gute Podcasts
2 gute Taten
1 kleine Challenge (Dankbarkeit)

6 gute Fragen

Nimm diese sechs Fragen mit in deinen Sommer und denke immer wieder drüber nach. Vielleicht findest du am Ende des Sommers deine Antwort, vielleicht findest du auch jeden Tag eine neue Antwort. Setze die Fragen in den Rahmen der dir passt. Beziehe sie auf dein ganzes Leben, diesen Tag, diese Beziehung oder diesen einen Moment. Deine Intuition darf dich leiten.

1. Was würde ich verändern, wenn es ganz einfach wäre?
2. Mit wem möchte ich nach dem Urlaub wieder mehr Zeit verbringen?
3. Was mag ich an mir selbst besonders?
4. Wo halte ich mich zurück, obwohl ich mehr zu geben/ zu sagen hätte?
5. Was werde ich aus diesem Sommer als Sahnehäubchen in mein Leben integrieren?
6. Was kann ich von jüngeren Menschen in meinem Umfeld lernen?

5 gute Gedanken

Diese positiven Affirmationen lassen das Leuchten in deinen Augen wieder etwas heller werden. Auch wenn du noch nicht 100% daran glaubst, wird dein Hirn sich an die Gedanken gewöhnen, je öfter du sie dir sagst. Vielleicht magst du sie auf ein Post-it schreiben und an den Spiegel kleben. Wie auch immer – finde deinen Weg, dass dich die Affirmationen durch den Sommer begleiten dürfen. Beobachte, wie sich deine Wahrnehmung dadurch verändert.

1. Ich bin genau richtig, so wie ich bin.
2. Ich bin sicher und geliebt.
3. Mein Leben, mein Körper und mein Geist sind immer für mich.
4. Ich bin einzigartig liebenswertvoll.
5. Ich liebe mich selbst und darf Grenzen setzen.

4 gute Bücher

Ich gebe dir Empfehlungen für zwei Sachbücher und zwei biographische Bücher. Falls du eine Empfehlung für Schnulzen suchst, meld dich. Davon hab ich auch noch einige 😉.

101 Essays, die dein Leben verändern werden – Brianna Wiest

Dieses Buch gehört aus meiner Sicht in jedes gute Leben. Es erklärt in kurzen Essays die Grundlagen der Menschlichkeit. Brianna Wiest ist Psychologin und schafft es, unser Denken und Handeln und deren Hintergründe sehr smart und verständlich auf den Punkt zu bringen. Ich liebe dieses Buch, weil es mir schon reicht, 3 Sätze daraus zu lesen und dann direkt mit einer neuen Inspiration für mein besseres Leben in den Tag zu starten.

50 Sätze, die das Leben leichter machen – Karin Kuschik

Frauen machen sich das Leben oft deutlich schwerer als es sein muss. Wie es anders geht, erlebst du, wenn du dir in Abständen immer mal wieder einen der Sätze nimmst, und sie in deinen Alltag integrierst. Teilweise sind es Sätze für deinen inneren Dialog und teilweise sind es Sätze, die du so zu anderen sagen kannst, um z.b. gute Grenzen zu setzen und für dich selbst zu sorgen. Auch dieses Buch ist wie eine Pralinen-Schachtel. Nimm was du brauchst, wann immer du es brauchst.

We can do hard things – Glennon Doyle

Dieses Buch hat mein Leben verändert. Es erzählt die Geschichte einer Frau, die in den gesellschaftlichen Schubladen der weißen amerikanischen Standards lebt und plötzlich entdeckt, dass sie da überhaupt nicht reinpasst. Sie verliebt sich in eine Frau und ab dann wird es turbulent. Glennon Doyle ist eine sehr authentische Frau, die sich öffnet, wie sie ist und dafür geliebt wird (zumindest von den wichtigen Menschen). Sie zeigt auf, wie wir Dinge tun können, die echt hart sind und gleichzeitig glücklich werden. Und wie die schweren Entscheidungen meistens auch die richtigen sind. Ich hab das Buch auf Englisch gelesen, es gibt auch eine deutsche Übersetzung „Ungezähmt“. Falls du Englisch verstehst, empfehle ich dir das Original 😉. Das Buch ist lustig, philosophisch, herausfordernd und voller Liebe!

Spare – Prinz Harry

Auch wenn du kein Fan des englischen Königshauses bist, kann dich dieses Buch berühren. Ich habe beim Lesen so viel geweint, wie vorher noch nie bei einem Buch. Harry nimmt dich mit in sein Leben als Spare – dem Sohn, der gezeugt wird, für den Fall, dass dem eigentlichen Thronfolger etwas zustößt. Es geht nicht nur um das Prinz-auf-Abruf-sein, sondern vielmehr um das Leben im Krieg, um mutige Entscheidungen, Alltagsrassismus und unbewusste Vorurteile. Das Buch enthält auch Berichte über die britischen Medien, die sich wie ein Krimi lesen und mich einmal mehr dazu inspiriert haben, sehr genau zu überlegen, wem ich in der Öffentlichkeit mein Vertrauen schenken möchte.

Es ist die Geschichte eines Mannes, der aus den Erwartungen seiner Familie heraustritt, um selbst ein glückliches Leben nach seinem eigenen Gusto zu führen.

3 gute Podcasts

We can do hard things – Abby Wambach, Glennon Doyle, Amanda Doyle

Wie eine Weiterführung des Buches (s.o.) hat Glennon Doyle 2021 diesen Podcast gestartet. Ich mag ihn sehr, weil Glennon, ihre Frau Abby und ihre Schwester Amanda einfach alles teilen, was ihnen im Leben so widerfährt. Sie weinen, sie lachen (viel) und sie sprechen mit interessanten anderen Menschen darüber, wie krass das Leben manchmal ist und wie wir damit umgehen – oder eben nicht.  

Dabei zeigen sich alle drei offen und verletzlich als Lebenslehrlinge, so wir es alle sind.

Der Podcast ist auf Englisch. Am Ende läuft manchmal ein Song von Glennon Doyles Tochter Tish Melton. Das Stück heißt „We can do hard things“ – ich find es wunderschön. Also auch, wenn du Podcasts nicht magst, hör gern in das Lied rein.

Vier Brüste für ein Halleluja – Paula Lambert & Sophia Thiel

Diesen Podcast habe ich gestartet, weil ich Sophia Thiel interessant und den Titel einfach herrlich finde! Es stellte sich dann heraus, dass es so ähnlich wie „We can do hard things“ ein offenes und authentisches Gespräch unter zwei Freundinnen ist.

Es werden ernste Lebensthemen wie Sucht, Kindererziehung, Beziehungen etc. besprochen und auch witzige Dinge, wie z.B. „was kann ein Mann beim Sex sagen, was dich abturnt“ oder „wie viele Sport-BHs habe ich im Schrank“…

Die beiden sind sehr unterhaltsam und gleichzeitig haben sie eine Tiefe, die ich mag.

Her mit dem schönen Leben – Kerstin Esser

In diesem Podcast von meiner Freundin Kerstin war ich auch selbst schon zu Gast!
Eigentlich richtet er sich an Coach:innen, die ihr Traumbusiness aufbauen wollen.
Kerstin ist Expertin für The Work of Byron Katie – einer Strategie im Umgang mit stressvollen Glaubenssätzen.
Die haben wir alle, nicht nur die Coaches, deshalb finde ich, dass jede diesen Podcast hören und davon profitieren kann. Es geht um Sichtbarkeit, Ängste, Upper Limits und andere Lebensthemen aller Art.

Kerstin macht Einzelfolgen und hat auch regelmäßig Gäste am Start.

Als weibliche Führungskraft kann dich der Podcast dazu bestärken, in dein Strahlen zu kommen und dich groß anstatt klein zu machen.

2 gute Taten

1 – Schenke 3 fremden Menschen ein Lächeln

Lächeln ist wie ein Bumerang – wenn es echt ist, kommt es zurück.
Lars Amend sagt: „Die Welt ist voller einsamer Menschen, von denen jeder hofft, das ein anderer den ersten Schritt macht.“ Probier es aus. Du wirst staunen!

2 – Gönn Dir 20 Minuten pro Tag an denen Du nichts machst. Wirklich nichts!

„Nichts“ bedeutet, dass du nur sitzt oder liegst und deine einzige Aufgabe das Sein ist. Keine Musik, keine Gedankenaufgabe, keine andere Ablenkung. Vielleicht schaffst Du auch nur 10 Minuten, oder 5. Feiere dich dafür!

Das „Nichts“ im Leben bringt uns die Inspiration, die wir brauchen, um das „Alles“ schön bunt & lebendig zu halten. Dazu gibt es auch einen tollen Essay im Buch von Brianna Wiest (s.o.).

1 kleine Challenge

Schreibe jeden Tag 5 Dinge auf, für die Du dankbar bist.

Egal wie groß oder klein. Schreib sie auf.
Sicher hast du schon davon gehört, wie magisch Dankbarkeit ist.

Deine Aufmerksamkeit geht immer dahin, wo dein Fokus gerade ist.
Ist dein Fokus auf der Dankbarkeit, dann wirst du plötzlich immer mehr Dinge erleben, für die du dankbar bist. Du wirst auch in vermeintlich blöden Situationen erkennen, wie sie auch nützlich sind. Im besten Fall öffnet sich ein kleines Fenster, das dir zeigt, wie gut das Leben doch schon ist, in dem du dich gerade befindest.

Der Einstieg in diesen Fokus gelingt dir, wenn du mindestens einmal am Tag einige Dinge aufschreibst, für die du dankbar bist. Das kann dein Kaffee am Morgen sein, die warme Sonne oder auch eine liebe Nachricht von einer wichtigen Person. Es kann auch die Gehaltserhöhung oder der schöne Urlaub sein. Vielleicht findest du Dinge, für die du dir selbst dankbar bist und für die du anderen dankbar bist.

Halt die Augen offen. Es gibt immer mindestens 5 Dinge in jedem Leben.

Und wenn du einmal in die Richtung schaust, mach dich gefasst auf eine Welle der Wärme in deinem Bauch. Das wird herrlich. Verlass dich drauf.

In diesem Sinne wünsche ich dir eine zauberhafte Sommerzeit. Wenn du magst, freue ich mich über ein Feedback, wie du die Tipps umgesetzt hast oder wie dir meine Empfehlungen gefallen haben.

Alles Liebe,

Cordia